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한화 리얼스토리

돈안드는 63빌딩 계단 다이어트 3단계

오늘도 회사에서 열심히 업무에 임하고 계시는 직장인 여러분들! 앉아 있는 시간이 길다 보니 늘어나는 뱃살과 등살(?)을 감당할 수가 없다고 호소하시는 분들이 많으시죠? 제가 오늘 체중감량에 특효라는 계단 오르기 다이어트에 대한 진실을 알려드리려해요.J

저 역시 한창 살이 통통하게 올랐던 고3 무렵, 23층 높이의 저희 집 아파트를 활용한 계단 오르기로 한달 만에 무려 3kg 감량에 성공한 적이 있답니다! 0_0 이렇듯 계단 오르기는 체중감량에 큰 효과가 있는데요.
그뿐만 아니라 건강에도 큰 도움이 된다는 사실이 연구결과를 통해 밝혀졌습니다. '하버드 레터'에 따르면 캐나다 연구팀이 평균연령 64세인 남성 17명을 대상으로 걷기, 들기, 계단 오르기의 운동효과에 대해 실험한 결과, 계단 오르기가 가장 많은 칼로리를 소모하는 것으로 나타났다고 합니다.

굶지 않아도 살이 빠졌어요!

연구결과를 살펴보면, 계단 오르기는 빠르게 걷기의 2배, 비탈길 걷기나 물건 들기보다 50% 이상 힘이 더 들고 더 빨리 지치는 것으로 밝혀졌다고 하네요. 게다가 하루 평균 8칸 이상의 층계를 오른 남성의 사망률이 그렇지 않은 남성보다 33% 낮았고, 걷기 운동을 꾸준히 한 남성들의 사망률보다도 더 낮다는 연구 결과도 소개됐답니다. 심폐지구력과 근력이 상승하는 것은 물론이고요.

이렇게 건강에 좋은 계단 오르기를 10분 할 경우 총 59.16kcal가 소모된다고 하니, 30분 동안 계단을 오를 경우 약 180kcal가 소비되네요. 와우! 다행히도! 뱃살 때문에 고민하는 여러분을 위해 63빌딩에는 총 1,251개의 계단이 준비되어 있답니다ㅋ

그렇다면, 이 무수히 많은 계단을 효과적으로 활용하기 위한 방법, 알아볼까요?

Step 1. 준비 단계 - 편한 신발/스트레칭

계단 오르기는 평지를 걷는 것보다 2배 이상 격한 운동이기 때문에 꼭! 편한 신발을 착용하셔야 합니다~ 약간 쿠션이 있는 편한 실내화를 사무실 한 구석에 준비해뒀다가 계단 오르기 하실 때마다 꺼내 신으시면 되겠죠? 굽이 아예 없는 플랫 슈즈나 구두는 좋지 않아요~

쭉쭉- 스트레칭 해보아요

또 사무실에 앉아만 있어 찌뿌드드하던 근육을 깨우기 위해 간단한 스트레칭을 한 후 시작하면 운동 효과는 더욱 좋아질 거예요!

Step 2. 본격 계단 오르기 운동 시작! - 걸어서 오르고 내려올 때는 엘리베이터 이용하기

계단 오르기는 빨리 걷기 등 다른 운동에 비해 단 시간 내에 효과를 볼 수 있기 때문에 막간을 이용해 효과보기엔 딱! 좋답니다. 게다가 다른 운동 수단이 없는 사무실에서 휴식 시간을 이용해서 실천할 수 있어 더욱 좋겠죠?

올라갈 때는 걸어서, 내려올 때는 엘리베이터로~

하지만 계단을 오를 때와 내려갈 때 쓰이는 근육이 다르고, 내려갈 때는 특히 무릎에 부담이 갈 수 있으니 평소 무릎이 약한 분들은 엘리베이터를 이용하시는 것이 좋아요.

Step 3. 단련된 종아리 근육을 이용, 63빌딩 계단 오르기 대회에 참가한다!

63빌딩 계단 오르기 대회는 1년에 1번 개최됩니다. 우승자를 위해서는 해외 여행 상품권 등 푸짐한 상품도 준비되어 있는데다, 건강까지 챙길 수 있는 기회! 참가하는 것만으로도 기념품을 득템하실 수 있으니(작년의 경우에는 63 전망대 입장권과 기념 티셔츠 등이 제공되었네요.), 평소 계단 오르기로 단련한 종아리 근육의 성숙도를 판단하실 수 있는 좋은 기회가 될 수 있겠습니다~
작년(2010년) 우승자 기록은 남자부문 7분 41초, 여성부문 10분 12초라고 하네요!

2010년 이색참가자 부문 상품은 해외여행 상품권이었어요!

어떠세요. 진짜 돈이 안들고 멋진 몸매를 만들어주는 다이어트 방법이지 않나요? 올봄 무거운 뱃살로 고민하시는 분이라면 63빌딩에 오셔서 계단 다이어트를 한 번 시도해보셔요. 어느 빌딩보다 더 확실한 효과를 장담해드리겠습니다~^^
함화연 | 한화63시티 투자자문팀
안녕하세요. 한화63시티에서 마케팅을 담당하는 투자자문팀 함화연입니다. 각종 영화와 미드를 섭렵하고, 맛집 찾아 다니길 좋아하는 만 8개월차 회사원! 앞으로 한화63시티 블로그 운영팀원으로써, 여러분께 즐거운 회사 생활을 소개해 드릴께요. :D